禁パチの極意 第二条：「意志力」を鍛えるべし

パチンコを辞めたい！

そう思っている方は多いはずです。

しかし，なぜか辞められない…。

パチンコに依存するのは
脳の神経物質「ドーパミン」が原因です。

ドーパミンは人間にとって
満足感や幸福感をもたらすと同時に
依存するという悪い面も持ち合わせています。

そんなドーパミンをコントロールするには「意志力」を使います。

意志力とは，
パチンコ衝動などの負の衝動を制御する力。

当然，他にも効果はありますが
今回は「パチンコ衝動を制御する力」
と覚えておいてください。

あなたがパチンコを辞められない理由は
パチンコ衝動に負けているから。

すなわち，意志力が弱いことと同義です。

鍛えましょう！

意志力の鍛え方は以下の通りです。

• 小さな決断を意識する

人間は成功体験を積み重ねることで
成長していきます。

例えば，
今日はお菓子を食べないとか。
ゲームを1時間以内に制限するとか。

我慢できるけど，我慢しなくても
人に迷惑をかけないことってあるでしょう。

あえて我慢する。そして意識する。

そうすることで，
「今日も我慢できたぞ」と
成功体験が積み重なります。

最終的には，パチンコに行くことも
我慢できるようになりますよ。

小さな成功という塵を積もらせて，
禁パチという高い山を越えていってください。

• 外的要因を遠ざける

パチンコ衝動には大きく二種類あります。

時間や場所関係なく湧いてくる内的要因。

誘惑などの外部からの刺激による外的要因。

外的要因は意志力で対抗しにくい
不可抗力的な要素です。

抗えないのであれば避ければいいのです。

特に，
暇な時間やSNSのパチンココンテンツ，
友人の自慢話などからは距離を置きましょう。

• 瞑想で自分を見つめる

あなたは瞑想の経験はありますか？

意志力向上のためにも，
瞑想は確実に取り入れるべきです。

瞑想しているときは，
何も考えないようにしても考えてしまいます。

それはあなたに自我があるからですね。

意志力とは，その自我をうまく丸め込むことが出来る力でもあります。

だからこそ，
日頃から自我を観察することは重要なのです。

その自我の観察に使えるツールこそが瞑想。

コツなどはYoutubeで検索すれば
山ほど出てきます。

騙されたと思って実践してみてください。

パチンコ衝動を抑えるための意志力。

そして，パチンコ衝動という強すぎる衝動を抑えられるようになったあなたは，他の衝動など簡単に丸め込むことが出来るでしょう。

鍛えて損のない力ですよ，
ぜひ鍛えてみてください！

禁パチの極意 第二条
「意志力」を
鍛えるべし